秋冬換季小貼士,請(qǐng)注意查收~

發(fā)布日期:
2023-10-19
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?秋冬換季?

?點(diǎn)亮自己?




忽而涼風(fēng)起 人間淺秋時(shí)

現(xiàn)在正值秋冬換季之際

很多小伙伴開(kāi)始感覺(jué)身體不太舒服了


感冒、發(fā)燒

脫發(fā)嚴(yán)重、腸胃虛弱

睡眠質(zhì)量下降

皮膚過(guò)敏

濕疹、鼻炎、咽炎

……

秋冬換季小貼士,請(qǐng)注意查收~




換季的時(shí)候

最容易被疾病盯上

這個(gè)時(shí)候提高養(yǎng)生意識(shí)

有益身體健康

提高工作效率



那么

秋冬養(yǎng)生都有哪些小技巧呢

一起往下看



一、多喝水


秋燥的出現(xiàn)讓人體津液消耗過(guò)多

為了補(bǔ)充體內(nèi)的津液

最好的方法就是及時(shí)喝水

當(dāng)然,在這天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候

要記得喝熱水,別喝冷水

不然身體容易被寒氣入侵的




二、多喝湯?


秋冬換季小貼士,請(qǐng)注意查收~

平日里可以燉些湯品喝

比如喝些鴨湯、魚(yú)湯等

既能夠讓你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

同時(shí)也能補(bǔ)充水分



當(dāng)然

要想更好的提高抵抗力

飲食均衡很重要!

在食物上面也不能馬虎


↓↓↓




三、多吃平潤(rùn)的食物


燥氣在體內(nèi)橫行的時(shí)候

中醫(yī)建議大家要多吃平潤(rùn)一些的食物

這樣才有助去除體內(nèi)的燥氣

比如說(shuō)梨、玉竹、荸薺等等

常吃有助滋潤(rùn)心肺

除了這些之外

帶有膠質(zhì)或者是質(zhì)地比較粘稠的食物

也有滋潤(rùn)之效

平常也可以多吃一些山藥

海蜇皮之類的食物



四、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)?


秋冬換季小貼士,請(qǐng)注意查收~

增強(qiáng)免疫力才是秋冬換季的關(guān)鍵

大家可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力

比如說(shuō)堅(jiān)持晨起后慢跑

夜晚飯后散散步

或者去健身,做瑜伽,跳操等等……



總之

需要讓身體動(dòng)起來(lái)

身體內(nèi)的血液流動(dòng)才能順暢

各大器官才能及時(shí)吸收養(yǎng)分

才能發(fā)揮最佳的功能

確保身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)

從而能夠更好地對(duì)抗疾病



最后、注意休息


換季時(shí)

身體需要調(diào)整適應(yīng)新的環(huán)境

這就需要充分的休息

如果經(jīng)常加班熬夜

那么身體就會(huì)很疲勞

免疫力也會(huì)下降

就容易感到身體不舒服了



所以

大家要注意換季期間的身體狀態(tài)

增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力


秋冬換季小貼士,請(qǐng)注意查收~

有了好身體

才能更好地拼搏

去點(diǎn)亮追夢(mèng)之路!


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